夏天，最是女人们几分欢喜几分忧的时候！我们每天关注着是不是发胖了！肚子又凸出来了！满身的赘肉不敢穿漂亮衣服了！于是减肥塑身修型总是这个季节最热门的话题。

不敢吃饭，节食，但是女人又恰恰是最受不了美食诱惑的动物，怎么办？

人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，更可以让中年女性散发青春的光彩。 

　　充足的睡眠时间 

　　睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。 

　　摄入或转换足够的热量 

　　现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。我们平时的热量摄取往往偏多，而摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。而点道瘦身采取将体内多余脂肪转换成必要热量的方式，不旦维持每天正常所需，更是让来减肥的人精力十足，这是很多其它减肥方式所无法做到的。而那些只要依靠自己饿肚子就以为能够减肥的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。 

　　用足够蛋白质来挥霍热量 

　　确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。 

　　进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。>>专家提醒：减肥就吃热干面得不偿失 

　　早餐是恢复代谢速度的信号 

　　熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。 点道建议早餐可以饮用豆浆，脱脂奶，以及全麦面包等多样食物，吃得好又不长。

　　刺激甲状腺激素 

　　如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。 

保持性激素分泌 

　　性激素的分泌影响着身体的基础代谢，性激素分泌会随着年龄增加而减少，既而引起基础代谢率降低，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体基础代谢率。 

点道瘦身正是通过将经络打通，让基础代谢正常，再通过点穴达到瘦身的目的，效果非常的好，甚至不需要运动也通够二三十天减重二三十斤。

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