在生活中，我们的一日三餐都不能少了蔬菜，因为数次啊中含有大量的维生素和矿物质，有利于人体的吸收，特别是对于女性而言，多吃蔬菜的好处更是有很多，不仅有美容养颜、抗老化等作用，还能够预防疾病。那么，女性应该多吃哪些蔬菜比较好呢?具体看看下面文章的介绍。

　　菠菜

　　菠菜是最万能的蔬菜之一，你可以用它搭配各式各样的菜肴。菠菜可以生吃、蒸煮、嫩煎或是添加进炒锅或意大利面中。这种蔬菜含有帮助加强肌肉和心脏的，养物质。对于女性来说，其中丰富的纤维素能够帮助促进消化系统运动，菠菜富含维生素K、维生素C、钾元素、叶黄素和许多强效抗氧化物，有利于预防肾癌晚期症状和胆囊癌晚期症状，着实是一种让人爱不释手的蔬菜。

　　甘蓝菜

　　甘蓝菜对于一些人来说是比较少尝试的蔬菜。这种绿叶植物现在在美国非常流行，它也是许多古老菜肴中不可缺少的组成部分，作为食物已经有几百年的历史。甘蓝菜对于人的肌肉、免疫系统和心脏都具有十分优异的作用，它富含维生素K和维生素C，含有丰富的纤维素，也具有作为优秀蔬菜选择应具有的各种关键营养物质。

　　西洋菜苔

　　西洋菜苔是一种非常精致的蔬菜，如果你想要让味蕾得到享受，这正是你应该加入各种菜肴当中的蔬菜。西洋菜苔配上意大利面尤其美味，也能够作为鸡肉或鱼肉这些健康蛋白质组成的食品的配菜。西洋菜苔的优秀之处在于它含有植物性蛋白以及维生素C、K、B等营养元素。

　　通过以上文章的介绍和说明，我们知道女性需要多吃菠菜、甘蓝和西洋菜苔等等，另外还有西红柿也是美容养颜的好蔬菜。