主食篇
咖喱饭 640卡 
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡  
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 
榨菜肉丝面  一碗  400卡  
炸酱面  一碗  385卡 
焗海鲜 357大卡 
火腿饭 690大卡 
烤白菜 149大卡 
炸肉片 302大卡 
牛肉蔬菜汤 362大卡 
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡 
鸡肉饭 713大卡 
海鲜汤 192大卡 
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡 
白饭 1碗 (140g) 210  
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡 
肉包子（1个） 250卡 
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡 
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺  一个  40卡
蛋饼 一份  255卡 
豆沙包  一个  215卡  
鲜肉包  一个  225-280卡
叉烧包  一个  160卡 
小水煎包2个  约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡  
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

点心
花生豆花  一碗  180卡 
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡 
烙饼100克 225卡  
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡 
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡 
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡 
米粉汤 一碗 185卡 
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡 
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡  
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮            一串    90卡
猪血糕          一串   130kcal
鱼板            一串    60kcal
玉米棒          一串   100kcal
油豆腐          一块    80kcal
贡丸串          一串   100kcal
香菇丸          一串    90kcal
蛋丸            一串    90kcal
多拿滋          一串    70kcal
鸡香卷          一串    70kcal
龙虾棒          一串    95kcal
五味丸          一串    80kcal
豆鼓：100克 244卡

肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
   （ 大，85克）.  180卡  脂肪13克  胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡  钙118 脂肪12.7  蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克)  70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440 
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克  260卡
猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g 
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克  88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾  61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量 
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡 
香瓜 35卡 
草莓 35卡 
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡 
无花果二个 43大卡 
玉米一根 105大卡     
梨 38卡  32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡 
苹果 44卡  1个个(中) 约55
葡萄 54卡  提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡 
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡   8粒 (中)约 85
香蕉 84卡 
橙1个 (中) 50 
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50


 
减肥大敌=零食的热量 
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花  100g 459卡  　
虾味仙（大，1包） 432卡 
虾味先  一包  102公克  460卡
烤玉米条（1包） 524卡 
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459 
薯片 100克 555 
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡 
品客薯片 银色小罐 270卡 
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 
洋芋片  　 130公克  700卡  
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 
干枣每100克可食部的能量是264大卡 
大干枣每100克可食部的能量是298大卡 
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150 
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）                                                  
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡 
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡 
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 
杏仁30粒 (30克) 170 
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡 
牛肉干 100克 475大卡 
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡 
陈皮梅 三个 50公克  40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡 
鱿鱼丝100克 380大卡 
鱈鱼香丝  　 30公克  91.5卡  
芒果乾  　 50公克  80卡  
小羊羹 二个  40公克  65卡   
红莓馅饼 　 150公克 470卡 
沙琪玛 　 20公克 98卡 
布丁一个 约150大卡 
加料仙贝（100g） 约430大卡 
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 
鲜奶油泡芙约 200大卡 
消化饼一个 约110大卡 
饼干（100g） 约470-500大卡 
vc饼干 ：100克  572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克  392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡 
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡 
巧克力约2个30克 150卡 
水果软糖约4块 150卡  
花生糖约2块 150卡 
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡  
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪  中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　 
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130  235c.c. 
香豆奶(冷饮) 150 250cc 
草苺优酪乳(冷饮) 180  230克 
原味优酪乳(冷饮) 180  230克 
乳果(冷饮) 65 100克 
可果美蕃茄汁(冷饮) 60  一罐300cc 
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 
绿力芭乐汁(冷饮) 510  一罐900cc 
藘笋汁(冷饮) 90 250克 
莎莎亚(冷饮) 200 320克 
酸梅汤(冷饮) 190  375cc 
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 
雪露(冷饮) 350  350克 
芬达葡萄汽水(冷饮) 190  355cc 
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 
健怡可口可乐(冷饮) 4  355cc 
雪碧汽水(冷饮) 135  355cc 
奥利多(冷饮) 90  150cc 
高纤椰果(冷饮) 80  170克 
古道金桔柠檬(冷饮) 200  340ml 
冰镇红茶(冷饮) 120  375cc 
伯朗咖啡(冷饮) 100  250克 
古道贵爵奶茶(冷饮) 150  340ml 
水果凉酒5%(淡酒) 200  355cc 
薄荷茶(冷饮) 60  一杯 
石榴红茶(冷饮) 60  一杯 
珍珠奶茶(冷饮) 160  一杯 
桔子茶(冰) (冷饮) 90  一杯 
椰子汁(冷饮) 180  410克 
冰淇淋饼乾(冰点) 180  75克 
玉米冰淇淋冰棒 155  一个 
果汁冰棒(冰点) 240  三支 
钻石冰(冰点) 220  一个 
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 
冰淇淋(冰点) 200  100克 
甜筒(冰点) 290  一个 
圣代冰淇淋(冰点) 250  一个 
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 
巧克力雪糕(冰点) 280  一个 
百吉布丁雪糕(冰点) 200  一个 
香草冰淇淋(冰点) 180  75克 
芋头蕃薯冰(冰点) 140  85克 
情人果脆冰棒(冰点) 120  90克 
西瓜棒(冰点) 140  一支 
牛奶花生(冷饮) 600  340克 
红豆粉粿(冷饮) 300  260克 
珍珠圆(冷饮) 240  260克 
花生仁汤(热品) 560-580  320克 
八宝粥(热品) 440 380克 
地瓜芋丸甜汤(热品) 220  一杯  
烧仙草 (热品) 230  一杯 
绿豆汤(热品) 220  350克 
热可可(热品) 180 375ml  
芝麻奶茶(热品) 345  一壶 
绿豆粉圆(热品) 220  一碗 
红豆汤圆(热品) 255  一碗 
开胃酒(酒类) 65  一杯 
红粉佳人(酒类) 105  一杯 
Golden ARMS wisky 1150  500cc 
蔘茸酒（酒类） 575  300ml 
保力达-B(酒类) 705  一瓶 
台湾啤酒(罐)(酒类) 120  355cc 
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200  0.6L 
黑啤酒 (酒类) 160  360cc 
白葡萄酒(酒类) 450  0.6L 
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 
中量级 脆皮巧克力 170-200 
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 
牛奶+豆类冰棒 160-190 
牛奶+淀粉类冰棒 160-190 
轻量级 果汁+水果粒 90-140 
炼乳冰棒 90-120
薯条(小)   263卡 
薯条(中)   479卡 
薯条(大)   605卡 
苹果派   260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry  620卡 22克脂肪 
M & M McFlurry  630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry  630卡  24克脂肪 
Oreo McFlurry  570卡  20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

调味篇
酱油（1匙） 10卡 
沙拉油（1匙） 100卡 
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡 
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡 
豆瓣酱（1匙） 10卡 
白醋（1匙） 93卡

KFC
肯德基 鸡腿堡   441卡 
辣味鸡香堡：   396卡 
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡  
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:   260卡 
薯条( 小)   205卡 
薯条(重量包)   563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪


PIZZA HUT 
毕胜客铁板比萨  
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪



零食篇
ORION 
巧克力派 1个(28公克) 160卡 
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡 
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡 
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡 
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡 

LONBISCO 
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡 

Lotte 
蛋黄派 1个(26公克) 120卡 
巧克力派 1个(28公克) 130卡 
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡 

Oreo 
迷你苹果巧克力派 1个 61卡 
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡 
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡 
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡 

金车 
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡 
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡 

品客 
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡 
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡 
1罐(大) 840卡 
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡 
1罐(大) 900卡 
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡 
1罐(大) 1072卡 
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡 

乖乖 
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡 
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡 
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡 
1盒(70公克) 420卡 
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡 
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡 
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡 

乖乖～乖乖玉米脆条系列 
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡 
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡 
五香口味 1包(28公克) 140卡 
巧克力口味 1包(50公克) 230卡 
炼乳口味 1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味 1包(52公克) 260卡 
乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列 
黑胡椒口味 1包(40公克) 191.31卡 
香蒜口味 1包(40公克) 217.40卡 
香鱼口味 1包(70公克) 318.19卡 
乖乖～孔雀法式巧卷系列 
柠檬口味 1包(30公克) 160卡 
咖啡口味 1包(30公克) 165卡 
乖乖～盖奇玉米脆条系列 
东洋风味 1包(35公克) 176卡 
巧克力风味 1包(42公克) 200.2卡 

乖乖～洋芋点心系列 
BBQ口味 1包(50公克) 258卡 
风野原味 1包(50公克) 261卡 
逢国 FERNG GWO 
蛋黄派 1个(26公克) 120卡 
巧克力派 1个(28公克) 150卡 

华元 
真鱿味－芥末 1包(75公克) 320.25卡 
真鱿味－红烧 1包(75公克) 320.7卡 
真鱿味－非常香辣 1包(75公克) 320.7卡 

华庆食品 
蓝莓酥 1个(25公克) 60.5卡 

裕荣食品 
虾味先－韩式泡菜 1包(42公克) 215.88卡 
虾味先－香辣 1包(90公克) 458.1卡 
虾味先－原味 1包(102公克) 524.3卡 

掬水轩 
法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5公克) 34卡 
北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5公克) 39卡 
北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5公克) 39卡 
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20公克) 106卡 
鲜之味超薄海鲜片 1包(40公克) 164卡 
金喇叭鲜虾风味 1包(80公克) 416卡 
海苔饭团米果 1盒(60公克) 249.6卡 

喜年来 
金牛角 40公克 217卡 
小蛋卷 1盒(40公克) 226卡 
鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡 

统一～波卡洋芋片系列 
奶焗香葱口味 1盒(50公克) 275卡 
原味 1盒(50公克) 280卡 
海苔口味 1盒(50公克) 280卡 
莎莎酱口味 1盒(50公克) 280卡 
香葱鸡汁口味 1盒(50公克) 280卡 

统一～多滋三角玉米片系列 
塔可口味 1包(75公克) 372卡 
香辣起司口味 1包(75公克) 372卡 

喜年来 
喜年来蛋卷 1盒(72公克) 406.08卡 

新义发 
烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35公克) 190.51卡 
玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35公克) 190.4卡 
玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35公克) 192.22卡 
玉米浓汤玉米片－原味 1包(35公克) 193.9卡 

义美 
鸡蛋卷－芝麻 1片(11公克) 58卡 
义大利咖啡蛋卷 1支(15公克) 82卡 
双色蛋卷 1支(15公克) 83.67卡 
黑炫双色蛋卷 1支(15公克) 84.67卡 
芝麻蛋卷 1支(15公克) 104卡 
奶油蛋卷 1支(15公克) 104卡 
黑炫巧克塔 1片(16.25公克) 87.21卡 
jo.in 巧克力派 1个(30公克) 140卡 
巧克力酥片 1片(35公克) 176卡 
优酪酥片 1片(35公克) 181卡 

联华～卡迪那洋芋系列 
泡菜口味洋芋片 1包(28公克) 157.34卡 
牛排口味洋芋片 1包(60公克) 337.38卡 
自然原味洋芋片 1包(72公克) 392.98卡 
德州薯条－茄汁 1包(60公克) 312卡 
德州薯条3享包 1包(60公克) 322卡 
德州薯条－蓝莓 1包(63公克) 328.23卡 

联华～其他系列 
薯堡烤－肋排 1包(41公克) 196.39卡 
满天星 1包(50公克) 241.4卡 
可乐果豌豆酥－原味 1包(84公克) 415.8卡 
可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84公克) 415.8卡 
可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84公克) 450.24卡 



饼干篇
Garden 
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡 
椰子酥 1片(10公克) 50卡 
迷你香葱薄片 14公克 80卡 
HAITAI 
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡 
ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡 
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡 
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡 
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡 
Lotte 
PRIME苏打饼 100公克 421卡 
小林 
小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡 
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡 
三立 
千层酥 1片(15公克) 80卡 
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡 
三幸制果 
雪之宿米果 
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡 
中立 
葱油饼 30公克 146卡 
美华苏打饼 100公克 470卡 
三五苏打饼 100公克 491日清 
特级原味苏打饼 1片(3.125公克) 15.19卡 
特级洋芋苏打饼 1片(3.125公克) 15.22卡 
不二家 
香草乡村饼 1枚 33.5卡 
巧克力乡村饼 1枚 34.2卡 
台富 
丹麦奶酥－什锦 6.5公克 29.7卡 
丹麦奶酥－香草圈 7公克 34.51卡 
百荣 
OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80公克) 408卡 
固力果 
均衡营养饼乾 1袋(20公克) 90卡 
宜兰食品 
旺旺仙贝 1枚(2.8公克) 12.908卡 
豌豆饼 1枚(3公克) 13.62卡 
旺仔蛋酥 30公克 113卡 
黑糖米菓 1枚(7.084公克) 27.158卡 
雪屋米菓 1枚(7.917公克) 37.842卡 
沛纤 
全麦饼 100公克 389卡 
乖乖 
孔雀芝麻饼乾 1片(5公克) 29卡 
孔雀饼乾 1片(5.2公克) 24.3卡 
美可 
大阪烧－白巧克力 30公克 159卡 
冠升 
巧克力饼 1片(2.86公克) 14.56卡 
乳酪饼 1片(2.93公克) 14.98卡 
高纤黑麦饼乾 1片(9公克) 36.67卡 
滋养饼乾 1片(11公克) 46.6卡 
掬水轩 
鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡 
高纤苏打 25公克 124卡 
高纤苏打－胡萝卜素 30公克 155卡 
纯麦苏打 25公克 127卡 
日式苏打－奶油 1片(3.75公克) 18.75卡 
日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75公克) 18.75卡 
英式薄脆苏打 1片(4.25公克) 23.25卡 
义大利式脆饼－杏仁 1片(6公克) 27.2卡 
高纤口粮 1片(12公克) 56卡 
北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11公克) 59卡 
Plus In生活补给站－抹茶 1块(12公克) 59卡 
Plus In生活补给站－巧克力 1块(12公克) 60卡 
掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列 
咖啡牛奶饼 1片(8.34公克) 40.67卡 
果汁牛奶饼 1片(8.34公克) 41卡 
牛奶饼 1片(8.34公克) 45.34卡 
北海道薄饼 1片(2公克) 11.3卡 
森永 
婴儿钙饼 1盒(85公克) 370卡 
喜年来 
蔬菜饼乾 30公克 142卡 
瑞滋迷你饼乾 30公克 154卡 
蛋奶酥 2片(11.3公克) 66.75卡 
铨开企业进口 
岩烧鱼排饼 1盒(80公克) 400卡 
新纤活物语代餐饼 
可可亚口味 1片(11公克) 49卡 
葡萄洋芋口味 1片(11公克) 49.5卡 
糙米口味 1片(11公克) 55.5卡 
黑芝麻口味 1片(11公克) 55.75卡 
杏仁果口味 1片(11公克) 59卡 
义美 
IRIS果酱卷心饼 1片(25公克) 133卡 
IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25公克) 133卡 
IRIS蓝莓西点 1片(25公克) 134卡 
IRIS核桃香橙西点 1片(25公克) 135.6卡 
IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25公克) 138卡 
IRIS杏仁绿茶西点 1片(25公克) 139卡 
高纤苏打 1片 20.8卡 
鲜葱薄片 1片(4.2公克) 21卡 
蔬菜脆香饼乾 1片(7.5公克) 34.25卡 
健康取向苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡 
健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5公克) 36.5卡 
芝麻煎饼 1片(10公克) 42.4卡 
牛奶煎饼 1片(10公克) 43.7卡 
海苔煎饼 1片(10公克) 43.7卡 
花生煎饼 1片(10公克) 45.4卡 
状元饼 1片(15公克) 85.5卡 
芝麻薄烧 3片(11公克) 53卡 
新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23公克) 108卡 
新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23公克) 113卡 
野菜人家蕃茄脆片 1包(32公克) 149卡 
野菜人家玉米脆片 1包(35公克) 161卡 
小太鼓－花生 1盒(70公克) 340.67卡 
小太鼓－南瓜子 1盒(70公克) 345.34卡 
乌炫黑可可饼 1片(3.85公克) 17.44卡 
乌炫宫廷西点 1包(120公克) 636卡 
乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150公克) 720卡 
乐天 
健康苏打脆饼 38公克 160卡 
优群 
北海道牛奶仙贝 1包(30公克) 142.5卡 
欧斯麦 
强化钙质苏打饼 1片(5.67公克) 26.24卡 
低钠盐饼乾 30公克 145卡 
芝麻素饼 30公克 152卡 
咸酥饼乾 32公克 160卡 
宝洋洋行代理 
棋王奶油饼乾 1片(8.67公克) 40卡 

夹心篇
HAITAI 
EDO奶油夹心饼 1片(6.07公克) 31.26卡 
SQCATU 
花生奶香夹心饼 1片 50卡 
蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡 
Tiffany 
芒果夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡 
奶油夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡 
咖啡夹心饼 1片(9.62公克) 44.7卡 巧克力夹心饼 1片(9.62公克) 45.1卡 
三立 
水蜜桃夹心饼 1片(10公克) 20卡 
中立 
芯芯苏打夹心 100公克 500卡 
台富 
鲔鱼三明治夹心 30公克 152卡 
老扬 
香葱千层酥 15公克 80卡 
海苔千层酥 15公克 80卡 
宏亚食品～77新贵派系列 
草莓炼乳口味 1片(13公克) 72卡 
乳酸口味 1片(13公克) 73卡 
巧克力花生口味 1片(16公克) 85卡 
新贵派起酥 1片(10公克) 58卡 
宏亚食品～77蜜兰诺系列 
卡布奇诺塔 1片(10公克) 50卡 
蜜兰诺枫叶塔 1片(14公克) 69卡 
蜜兰诺巧克力松塔 1片(15公克) 85.5卡 
蜜兰诺松塔 1片(18公克) 106卡 
宏亚食品～77爱慕尔薄派系列 
巧克力绿茶口味 1片(10公克) 56卡 
巧克力蓝莓口味 1片(12公克) 66卡 
宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列 
巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡 
牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡 
宏亚食品～新贵自然果酥系列 
酸梅口味 1片(13公克) 68.5卡 
香芋口味 1片(13公克) 69卡 
红豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡 
花生口味 1片(13公克) 69.5卡 
红叶食品代理进口 
橘子夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡 
草莓夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡 
咖啡夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡 
巧克力夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡 
牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67公克) 46.67卡 
殷茂贸易代理进口 
橘子夹心饼 1片(7.5公克) 31.25卡 
郭元益～欧华系列 
芝麻双脆派 1份(18公克) 85卡 
海苔双脆派 1份(18公克) 85卡 
掬水轩 
饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08公克) 17.03卡 
饼干工房－北美小蓝莓夹心 1片(3.08公克) 17.03卡 
饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08公克) 17.03卡 
日式苏打夹心－香草 1片(10公克) 59卡 
森永 
婴儿威化钙饼 1片(2.25公克) 8.75卡 
智利哥斯达 
哥斯达巧克力派 1片(12.5公克) 65卡 
葳尔斯 
小蓝莓夹心派 100公克 429卡 
新苗实业代理 
Kid-O日清奶油三明治 1片(15公克) 70卡 
Kid-O日清柠檬三明治 1片(15公克) 70卡 
Kid-O日清巧克力三明治 1片(15公克) 70卡 
枫丹 
牛奶千层派 1包(38公克) 200卡 
义美 
jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8公克) 42.75卡 
健康苏打葡萄夹心 1片(10公克) 48.7卡 
健康苏打奶油夹心 1片(10公克) 48.7卡 
义美花生夹心 1片(10公克) 49卡 
义美柠檬夹心 1片(10公克) 50.4卡 
义美草莓夹心 1片(10公克) 50.4卡 
花生夹心酥 1片(10公克) 49卡 
巧克力夹心酥 1片(10公克) 50.4卡 
草莓夹心酥 1片(10公克) 50.4卡 
柠檬夹心酥 1片(10公克) 50.4卡 
杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡 
椰奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡 
新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5公克) 54卡 
新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5公克) 58.5卡 
义美～法兰酥系列 
巧克力夹心 1片(7.5公克) 35.5卡 
草莓夹心 1片(7.5公克) 37.75卡 
牛奶夹心 1片(7.5公克) 37.75卡 
巧克力夹心派 30公克 162卡 
白巧克力夹心派 30公克 166卡 
义美～黑炫系列 
夹心酥 1片(12.5公克) 68卡 
法兰酥 1袋(14公克) 72.8卡 
三明治饼乾 1盒(100公克) 504卡 
欧斯麦 
起司汇－洋葱鸡汁 27公克 138卡 
起司汇原味 27公克 139卡 

饼干棒篇
立丰～嘎嘎叫系列 
虾味棒－韩式香辣 1罐(45公克) 112.5卡 
虾味棒－薄盐 1罐(45公克) 112.5卡 
玉米棒－XO酱 1罐(75公克) 376.2卡 
玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75公克) 376.2卡 
固力果 
杏仁棒随身包 26公克 141卡 
柠檬棒随身包 30公克 162卡 
小麦胚芽棒随身包 40公克 144卡 
北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡 
草莓果肉棒 1支(2.06公克) 10.5卡 
大理石棒－巧克力蛋糕 1支(2.28公克) 11.9卡 
大理石棒－烧奶油 1支(2.28公克) 12.3卡 
椰子巧克力棒 1支(3公克) 16.5卡 
牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36公克) 18卡 
绿茶慕斯棒 1支 20.04卡 
沙拉棒 1袋(19.3公克) 91.5卡 
美味棒 1袋(19.3公克) 95.8卡 
蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5公克) 111卡 
烧玉米棒 1袋(23.5公克) 114卡 
牛奶棒 1盒(45公克) 225卡 
Mens巧克力棒 1盒(82公克) 397卡 
细烧小鱼棒 1包(57公克) 279卡 
细烧虾棒 1包(57公克) 283卡