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在我们的身边，相信有很多的男性朋友吸烟，中国烟民是一个庞大的数字，我们都知道吸烟有害健康，严重的会导致肺癌、胆管癌早期症状等出现，对于那些戒不掉的人来说，在饮食上一定要多吃这些食物。 吸烟男士必吃的食物 1、补充维生素。 烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能，还对预防胃癌有帮助。 2、补硒元素。 经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。 3、增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 4、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。 富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。 通过上述文章的介绍，相信吸烟的朋友应该有所了解了，小编建议广大男性朋友，想要拥有健康的身体，戒烟是最好的方法，如果不能戒烟，最好要控制吸烟的量并做好定期的体检。 |
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