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失眠对于现代人比较常见，一方面是由于现代人熬夜情况比较常见，对于自身的生物钟带来不良的影响。另一反面则是由于压力大，对于人们的心理健康带来影响，从而使得失眠症的危害越来越严重。失眠症的影响比较大，不仅影响到睡眠的质量，同时也使得机体不能得到很好的休息，使得腰酸背痛的情况更加严重。 热水泡脚 脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话：〝朝朝盐汤，暮暮蜜。〞就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据山东淄博古方中医疑难病研究所认为，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 温水洗脸。 睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清 洁，使睡眠舒适、轻松。 缓解失眠症的情况，可以帮助人们改善失眠状况，对于改善生物钟也有很大的影响。另外保持心态愉悦，可以使得失眠症的情况得到控制，帮助人们保障健康生活。 |
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