失眠对于现代人比较常见,一方面是由于现代人熬夜情况比较常见,对于自身的生物钟带来不良的影响。另一反面则是由于压力大,对于人们的心理健康带来影响,从而使得失眠症的危害越来越严重。失眠症的影响比较大,不仅影响到睡眠的质量,同时也使得机体不能得到很好的休息,使得腰酸背痛的情况更加严重。
  热水泡脚
  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
  喝杯加蜜牛奶。
  古代民间流传这样一句话:〝朝朝盐汤,暮暮蜜。〞就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据山东淄博古方中医疑难病研究所认为,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
  温水洗脸。
  睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清 洁,使睡眠舒适、轻松。
  缓解失眠症的情况,可以帮助人们改善失眠状况,对于改善生物钟也有很大的影响。另外保持心态愉悦,可以使得失眠症的情况得到控制,帮助人们保障健康生活。